Um sonho um objetivo

Como ter uma boa noite de sono

Artigo escrito por: Karine
Públicado em: 24 May 08

A qualidade de seu sono é você mesmo quem faz.

As pessoas que não dormem pelo menos 8 horas sentem falta de energia durante o dia, ficam deprimidas, cansadas ou até mesmo irritadas, e o pior isso pode até causar o envelhecimento precoce.

Porem dormir de mais também não é a solução. Pessoas que dormem de mais tem problemas parecidos com pessoas que dormem pouco, já ouviu dizer que quanto mais dorme parece acordar com mais sono?

Para ter uma boa noite de sono, deite-se no mesmo horário todos os dias, e se possível inclua isso também os fins de semana.

Insônia

Evite principalmente depois das 6 da tarde, nicotina, cafeína e álcool.

Se mesmo com essa reeducação você não tiver bons resultados procure um médico.

E não tome medicamentos sem receitas medicas isso pode piorar a sua situação.



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