Um sonho um objetivo

Dicas contra a insônia

Artigo escrito por: Karine
Públicado em: 21 Jan 11

Nos últimos dias eu tenho dormido muito mal. Acordo varias vezes durante a noite e algumas vezes levo mais de duas horas para pegar no sono.

Hoje comentei isto com meu namorado e algo que ele me disse faz todo o sentido. Eu costumo ficar trabalhando com o computador até mais tarde e levo o notebook para cama até o sono chegar e claro enquanto ele não chega fico arranjando o que fazer na internet.

Sem duvidas ficar em frente ao computador até minutos antes de dormir é uma das causas da insônia.

Bem eu irei seguir algumas dicas para ver se finalmente tenho uma noite tranqüila de sono, afinal nada mais desagradável do que além de dormir pouco, dormir mal, o seu dia acaba sendo menos produtivo e você fica menos disposto.

Faça sua ultima refeição pelo menos duas horas antes de dormir. A noite procure evitar bebidas que tenham cafeína como alguns refrigerantes, chás e café.

Leve com você para o quarto uma garrafa de água para evitar levantar a noite e assim dar chance para o sono passar.

Deixe para tomar o seu banho pouco antes de se deitar, assim você terá aquela sensação gostosa quando se deitar a cama. Ao invés de levar o seu notebook como atrativo para o sono, leia um bom livro.

E você quais as suas dicas contra a insônia?



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