Um sonho um objetivo

Dicas de como se alimentar bem

Artigo escrito por: Karine
Públicado em: 05 Feb 08


Muitas pessoas se comem o alimento cero porém de maneira errada o que resulta em quilos a mais e desgosto na balança.
Basta você saber se alimentar adequadamente.
Concetre-se no que você esta comendo, de preferência não assista a televisão e evite falar na hora da refeição isso faz com que você distraia-se e coma mais que o suficiente.
Faça suas refeições em um local tranqüilo, a hora de comer é a hora de repor a energia de que seu corpo precisa.
Estabeleça um horário FIXO para seu café da manhã, almoço e jantar seu corpo e seu estomago precisam de disciplina.
Não fique mais de quatro horas em jejum, três horas são suficientes, caso passe dessa hora, quando você for se alimentar seu organismo vai absorver todo açucar do alimento mesmo que seja uma fruta.
Evite tomar muito líquido com a comida, se não consegue deixar de beber procure tomar um copo de suco ou refrigerante ZERO, depois que terminar a refeição e lembre-se que suas refeições diárias não combinam com bebidas alcóolicas.
Não faça lanches pesados antes de dormir, isso pode interferir até mesmo na sua noite de sono.
Mastigue bem e devagar, não é preciso comer rápido, quando você aumenta o contato do alimento com enzimas da saliva facilita na hora de sua digestão.
:)



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