Um sonho um objetivo

Dicas para dormir melhor

Artigo escrito por: Karine
Públicado em: 23 Feb 11

Toda segunda feira é complicadíssima de acordar cedo não é mesmo? Ainda mais quando se tem uma noite de sono mal dormida.

Existem alguns segredinhos para se ter uma noite bem dormida e logicamente um bom descanso.

APAGUE AS LUZES

Muitas pessoas insistem em deixar alguma luz acesa, o ideal é que o quarto fique escuro. Se você gosta de ter um pouco de iluminação a dica é optar por um abajur ou ainda um spot que deixa o ambiente com uma iluminação mais aconchegante.

NADA DE CAFEÍNA

Algumas bebidas como café, chá e refrigerantes possuem a cafeína, bem como alguns alimentos como o chocolate. A cafeína atua no seu sistema nervoso e da uma espécie de injeção de ânimo, algo que não é bem vindo na hora de dormir.

ALIMENTAÇÃO

Comer antes de dormir prejudica no sono e engorda. Portanto procure fazer a sua ultima refeição no máximo até 19 horas, se você ficar com fome depois deste horário opte por comidas leves, como saladas, sopas, uma fruta ou ainda um copo de iogurte.



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