Um sonho um objetivo

Saúde-Dicas Exercícios de relaxamento

Artigo escrito por: Karine
Públicado em: 15 Mar 08

Exercícios para relaxar são fundamentais para um dia de estresse e muita correria, uma das partes do corpo que sofrem com isso é o pescoço, quando você fica tensa perceba que a região abaixo na nuca fica mais dura.
Existe exercícios para você relaxar e jogar fora esta sensação de incomodo.
Exercício 1:
Levante a cabeça até sentir esticar a região do pescoço.
Vire a cabeça para esquerda até a linda do ombro.
Abra um pouco a boca, projete o queixo para frente mantenha essa posição durante 10 segundos.
Relaxe. Retorne a cabeça á posição horizontal e fala o mesmo exercício 3 vezes em cada lado. Tenha cuidado ao projetar a mandíbula para frente, evitando que ela se desvie lateralmente.
Exercício 2:
Leve a cabeça para trás até criar uma linha entre o queixo e o esterno, osso situado na parte anterior do tórax.
Projete para frente seu queixo, e seu lábio inferior ate sentir acentuar esta linha.
Segure a contração por 10 segundos. Solte e repita o movimento.

É recomendável fazer esses exercícios em frente a um espelho para observar se a musculatura do rosto não revela tensões.



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